Депресия-Панически атаки-ТревожностПубликации

Помощ за любим човек, страдащ от депресия

Помощ за човек страдащ от депресия-Асоциация ИМАГО-психотерапевт Краси Попова

Помощ за човек страдащ от депресия е важна стъпка, когато сме осъзнали, че наш близък страда от депресивно разстройство.

Опитите да помагаме, да подкрепяме и да бъдем до близък човек – партньор, приятел,  страдащ от депресия, често се оказва предизвикателство за самите нас.

Да помагате на приятел или любим човек с депресия може да бъде предизвикателство. За много хора, страдащи  от  депресия, симптомите са достатъчно тежки, за да причинят проблеми с ежедневните дейности (например да  посещават  работа, да се срещат с приятели, да се занимават с любимото си хоби). Други може да се чувстват нещастни или претоварени, без да знаят защо. Ако някой в ​​живота Ви страда от  депресия, независимо дали този човек има установена диагноза или просто понижена енергия, апатия, липса на мотивация за период най-малко от  два месеца, може да се почувствате загубени за това как най-добре да подкрепите този човек.

Най-важната стъпка към помагането на любим човек с депресия е да разбере симптомите. Запознаването с възможните симптоми ще Ви помогне да разберете по-добре, какво преживява Вашият любим човек.

Симптоми на депресивно разстройство

Съществената характеристика на един  депресивен епизод е периодът от поне две седмици, който се характеризира с депресивно настроение или загуба на интерес или удоволствие към почти всички дейности. При деца и юноши настроението е по-вероятно да се прояви като раздразнителност отколкото тъга.

Други симптоми могат да включват следното:

  • Чувства на тъга, празнота или безнадеждност
  • Ядосани изблици и раздразнителност
  • Безсъние или хиперсомния
  • Загуба на интерес към нормалните ежедневни дейности (спорт, интереси, дори сексуална активност)
  • Значителна загуба на тегло или увеличаване на теглото поради промени в апетита
  • Психомоторна възбуда (безпокойство) или забавяне
  • Умора или загуба на енергия почти всеки ден
  • Затруднено мислене или концентриране, или нерешителност почти всеки ден
  • Повтарящи се мисли за смърт, повтарящи се мисли за самоубийство или опит за самоубийство, или план за самоубийство

Гореописаните симптоми  причиняват увреждане на социалното и професионалното функциониране

Малки стъпки в помощта

Насърчавайте лечението

Хората с депресия може да не признаят истинското си състояние на страдание. Липсата на осведоменост за симптомите на депресия може да накара хората да смятат чувствата си за нормални или да ги отхвърлят като ограничена във времето борба. Стигмата от търсенето на лечение за депресия също може да накара хората да се опитат да преодолеят страданието си самостоятелно.

Когато наш близък страда, понякога е трудно да се справи сам. Депресията рядко се подобрява без лечение и може в действителност да се влоши с времето.

Може да е трудно да се насърчи човек да потърси помощ, особено ако не признае състоянието си..

Споделете това, което сте забелязали и говорете за това, защото сте загрижени.

  • Предложете среща с общопрактикуващ лекар като първа стъпка, за да изключите всички други медицински проблеми, които биха могли да причинят симптомите.
  • Обяснете какво сте научили за симптомите на депресия и как депресията може да повлияе негативно на хората.
  • Предложете да придружавате любимия си човек и да му съдействате.
  • Помогнете на любимия човек да подготви списък с въпроси, които да зададете на лекаря или психотерапевта.

Практикувайте състрадателно слушане

Най-доброто, което можете да направите, е да опитате да изслушате близкия Ви, който страда и да проявите разбиране и толерантност към страданието. Човек, които страда, не се нуждае от „поправяне“ , а от присъствие и слушане. Това може да помогне на този човек да се почувства разбран и приет в болката му.

Използвайте фразите:

  • Аз съм тук с теб
  • Не си сам в това
  • Може би не разбирам точно как се чувстваш точно сега, но искам да ти помогна
  • Кажи ми какво мога да направя, за да помогна

Избягвайте използването на фразите като:

  • Това е само фаза, период,ще мине.
  • Понякога всеки се чувства по този начин.
  • Защо не гледаш по-позитивно?
  • Ще се справиш сам, стегни се!
  • Колкото повече мислиш за това, толкова по-зле ще се почувстваш.

Често стоенето в мълчание близо до близкия, използването на невербални средства за общуване и подкрепа, като прегръдка, съпреживяване на емоциите е по-полезно, отколкото да се опитвате да намерите идеалните думи.

Бъди полезен

Попитайте любимия си човек как можете да му  помогнете и по какъв начин:

  • Помощ за насрочване на срещи.
  • Предложете да се разхождате заедно няколко пъти седмично
  • Попитайте дали можете да помогнете в домакинството на къщата
  • Предложете да гледате филми или да излезете заедно.

Грижата за любим човек с депресия може да бъде сложен и дълъг процес, изискващ много разбиране, приемане и разход на енергия от околните.

Затова, ако се опасявате, че Вашият близък човек страда от депресивно разстройство, не чакайте прекалено дълго, а се свържете с психотерапевт. Ние от Асоциация ИМАГО ще Ви съдействаме.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *