Паник атаки и паническо разстройство

Паник атаки и паническо разстройство-Асоциация ИМАГО-психолог Краси Попова

Ти можеш да страдаш от паническо разстройство, ако имаш неочаквани пристъпи на паника, които не са обвързани с определена ситуация.

Но какво всъщност се случва с теб?

Често получаваш пристъп на паника, когато си  далеч от дома. Това може да ти се случи навсякъде и по всяко време. Усещаш силна тревога, страх, ужас. Основните мисли, които мълниеносно се появяват в главата ти в тези моменти са: “Умирам!…Губя контрол! Ще полудея! Ще припадна!”. Това те кара да се чувстваш крайно безпомощен и незащитен. Ти се опитваш  да избягваш ситуациите, в които са настъпили паническите атаки.

Изследвания  показват, че най-общо 15 на всеки 1000 души развиват паническо разстройство в даден период от живота си. В различните страни на света тази цифра незначително варира, но като цяло не съществуват значими етнически и расови различия.

Някои от проучванията показват, че на практика в цивилизования свят, всеки трети е имал поне един панически пристъп по някое време от живота си.

Паническото разстройство се среща малко по-често при жени отколкото при мъже, като началото е обикновено в ранната зряла възраст. При мъжете паническото разстройство често е маскирано.

Можете да научите в детайли за симптомите на паническите атаки от публикацията Панически атаки следствие на житейски кризи.

Но какви са последиците от паник атаки и панически разстройства, ако не се вземат мерки навреме?

Характерно за хората, страдащи от панически атаки, е понижаване на енергията и нарушаване на типичния дневен ритъм. Тревожиш се много, че предстои следващ пристъп на паника, държиш се по различен начин, като избягваш места, където преди това си получил панически атаки. Докато един единствен пристъп на паника може да продължи само няколко минути, то ефектите на паническото разстройство могат да оставят траен отпечатък.

Паметта за силен страх и ужас по време на атаките може да се отрази отрицателно върху самочувствието ти и да причини сериозни смущения в ежедневието ти. Вместо да се чувстваш спокойно между пристъпите на паника, ти си притеснен и напрегнат. Това безпокойство произтича от страх за бъдещи пристъпи на паника. Усещането “страх от страха” е налице през повечето време и може да бъде изключително деактивиращо.

Какви мерки може да вземеш при паник атаки и панически разстройства?

Ако имаш нужда от подкрепа в справянето с паническите атаки и искаш да постигнеш качествен напредък възможно най-бързо, може да се обърнеш към един от специалистите психотерапевти от екипа на Асоциация ИМАГО.

Какви са ползите от консултацията или терапията при паник атаки и панически разстройства?

  • Да осъзнаят, че имат редица права, които могат да използват и защитават.
  • Да придобият ясна картина за това как се чувстват и да разглеждат чувствата като нещо значимо.
  • Да се изразяват ясно, просто, директно и по свой начин.
  • Да разглеждат като предизвикателство ситуациите, в които те (или други хора) не участват равностойно.
  • Да са отворени и честни към себе си и към другите.
  • Да приемат това, което чувстват, мислят и правят. Да уважават чувствата на другите.
  • Да приемат, че животът е предизвикателство, но те имат силни страни и могат да се справят.
  • Да използват страданието, за да се научат на нови умения.
  • Да обичат себе си.
  • Да имат постоянна енергия,  да водят целеустремен живот.
  • Да изпитват наслада от живота.

Краси Попова

Терапевт-консултант

Телефон за контакт: 0884 94 44 11

Коментар за “Паник атаки и паническо разстройство

  1. Паник атаките са си гадно нещо , аз самата съм ги получавала години наред докато не се справих. Ако не бях чела толкова в интернет най-вероятно нямаше да си удължа страданието чак толкова. Пускам ви една статия на моя приятел Тони Добрев която може да ви е от полза https://www.tonidobrev.com/2019/03/blog-post_14.html

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *