Личностови и поведенчески разстройства

Панически атаки следствие на житейски кризи

Търсете помощ, когато преживявате житейска криза. Често колебанието довежда до отказ да се търси помощ.

Всички смятат за похвално, човек да се труди много и да разчита единствено на себе си.

Тялото е здраво, не забелязвате нищо нередно и с психиката си. И един небето се сгромолясва над главата ви – изпитвате първата си паническа криза.

Чували сте да се казва: “Ако не те довърши, ще бъдеш по-силен след преживяното”. Но е и истина, че да потърсиш помощ, когато имаш нужда от нея, също е белег на сила. През живота си всеки преминава през една или друга криза и е съвсем нормално, дори логично, да срещате трудности с преодоляването й. Паническото разстройство е състояние, което изправя хората пред сериозни проблеми. Това е моментът, когато повечето се затварят в себе си, вместо да потърсят помощ. Ако разберете, че няма да успеете да преживеете дадено събитие или промяна в живота си без чужда помощ, значи сте на правилен път.

При какви житейски ситуации стартира паническото разстройство?Ето някои кризисни ситуации, при които вероятността да стартира паническото разстройство е най-голяма:

 

Всяка загуба означава промяна, понякога – голяма. Промяната означава, че нещата вече няма да са по този начин, по който сме свикнали те да бъдат. Един от най-класическите примери на загуба е смъртта на близък човек . Сходни, не по-малко мъчителни са загубите при раздяла, заминаване, сериозна промяна в характера (каквато може да настъпи при травматични преживявания, сериозно заболяване, остаряване).

 

  • Смърт на дете
  • Загуба на съпруг или съпруга
  • Загуба на родител
  • Преживяна катастрофа. Развод
  • Сексуално насилие в детството
  • Емоционално насилие
  • Депресия след операции
  • Загуба на работата
  • Синдромът “празно гнездо” (децата са напуснали  дома)
  • Смяна на жилището
  • Болест (ваша или на близък)
  • Лекуване на пристрастеност към алкохол или наркотици
  • Грижа за възрастен родител или дете, или и двете заедно

 

През живота си всяки от нас минава през някоя от подобни кризи. Когато се справяме с тях, цялата ни енергия е съсредоточена върху ситуацията – благодарение на това оцеляваме. Но докато сме съсредоточени в преодоляване на кризата, целият ни живот сякаш е умрял.

Как да се грижим за психичното си здраве?Именно в подобни ситуации е нужно да обръщаме специално внимание на психическото здраве. Вие сте в състояние да дадете на себе си толкова, колкото давате и на другите. Ако преживявате някои изброените проблеми, обърнете особено внимание се преборете с тенденцията да се изолирате от приятелите, семейството и външния свят, така ще съхраните психичното си здраве. Дишайте свеж въздух. Излезте да се поразходите. Старайте се да поддържате здравословно хранене и разумен план за физическо натоварване, спете достатъчно и търсете подкрепа от близки и приятели, ако те не разбират през какво преживявате, потърсете помощ от психотерапевт. Всичко казано, разбира се, е лесно да се даде като съвет, отколкото да се направи. Но едно е сигурно: ако откриете, че не сте в състояние да се справите със стреса, който ви притиска, задължително е да потърсите нужната ви помощ, за да запазите психичното си здраве.

nasilie.eu